てぃ～ちゃ～M

#38 奄美大島で筋トレ　2020/6/19

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏...

2021.01.19

トレーニング記録

#37 奄美大島で筋トレ　2020/6/18

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップレッグエクステンション18g-20レップ、24kg-20レップ...

2021.01.19

トレーニング記録

#36 奄美大島で筋トレ　2020/6/16

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス15kg-20レップ、17.5kg-20...

2021.01.19

トレーニング記録

#35 奄美大島で筋トレ　2020/6/15

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15kmの行程45分ラットプルダウン35kg-20レップ、40kg-20レップ、45kg...

2021.01.19

トレーニング記録

#34 奄美大島で筋トレ　2020/6/12

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏...

2021.01.19

トレーニング記録

#33 奄美大島で筋トレ　2020/6/11

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップレッグエクステンション12g-20レップ、18k...

2021.01.19

トレーニング記録

#32 奄美大島で筋トレ　2020/6/9

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車で移動胸が痛い（筋肉痛のひどいバージョンみたいな感じ）ダンベルプレス15kg-15レップ、17.5kg-15レッ...

2021.01.19

トレーニング記録

#31 奄美大島で筋トレ　2020/6/8

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15kmの行程45分ラットプルダウン30kg-20レップ、35kg-20レップ、40kg...

2021.01.19

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#30 奄美大島で筋トレ　2020/6/5

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり10kg-12レップ+12レップ、12レップ+12レップ、12...

2021.01.18

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#29 奄美大島で筋トレ　2020/6/4

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップスクワットなし-20レップ、5kg-12レップ、10kg-12...

2021.01.18

トレーニング記録

#38 奄美大島で筋トレ 2020/6/19

#37 奄美大島で筋トレ 2020/6/18

#36 奄美大島で筋トレ 2020/6/16

#35 奄美大島で筋トレ 2020/6/15

#34 奄美大島で筋トレ 2020/6/12

#33 奄美大島で筋トレ 2020/6/11

#32 奄美大島で筋トレ 2020/6/9

#31 奄美大島で筋トレ 2020/6/8

#30 奄美大島で筋トレ 2020/6/5

#29 奄美大島で筋トレ 2020/6/4

#38 奄美大島で筋トレ　2020/6/19

#37 奄美大島で筋トレ　2020/6/18

#36 奄美大島で筋トレ　2020/6/16

#35 奄美大島で筋トレ　2020/6/15

#34 奄美大島で筋トレ　2020/6/12

#33 奄美大島で筋トレ　2020/6/11

#32 奄美大島で筋トレ　2020/6/9

#31 奄美大島で筋トレ　2020/6/8

#30 奄美大島で筋トレ　2020/6/5

#29 奄美大島で筋トレ　2020/6/4