トレーニング記録

#38 奄美大島で筋トレ　2020/6/19

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ斜めイスでダンベルカール→フラットベン...

2021.01.19

トレーニング記録

#37 奄美大島で筋トレ　2020/6/18

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップレッグエクステンション 18g-20レップ、2...

2021.01.19

トレーニング記録

#36 奄美大島で筋トレ　2020/6/16

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス 15kg-20レップ、1...

2021.01.19

トレーニング記録

#35 奄美大島で筋トレ　2020/6/15

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15kmの行程45分ラットプルダウン 35kg-20レップ、40kg-2...

2021.01.19

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#34 奄美大島で筋トレ　2020/6/12

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ斜めイスでダンベルカール→フラットベンチ...

2021.01.19

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#33 奄美大島で筋トレ　2020/6/11

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップレッグエクステンション 12g-...

2021.01.19

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#32 奄美大島で筋トレ　2020/6/9

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー雨のため車で移動胸が痛い（筋肉痛のひどいバージョンみたいな感じ）ダンベルプレス 15kg-15レップ、17...

2021.01.19

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#31 奄美大島で筋トレ　2020/6/8

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15kmの行程45分ラットプルダウン 30kg-20レップ、35kg-2...

2021.01.19

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#30 奄美大島で筋トレ　2020/6/5

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり 10kg-12レップ+12レップ、12レップ+...

2021.01.18

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#29 奄美大島で筋トレ　2020/6/4

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップスクワットなし-20レップ、5kg-12レッ...

2021.01.18

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#38 奄美大島で筋トレ 2020/6/19

#37 奄美大島で筋トレ 2020/6/18

#36 奄美大島で筋トレ 2020/6/16

#35 奄美大島で筋トレ 2020/6/15

#34 奄美大島で筋トレ 2020/6/12

#33 奄美大島で筋トレ 2020/6/11

#32 奄美大島で筋トレ 2020/6/9

#31 奄美大島で筋トレ 2020/6/8

#30 奄美大島で筋トレ 2020/6/5

#29 奄美大島で筋トレ 2020/6/4

#38 奄美大島で筋トレ　2020/6/19

#37 奄美大島で筋トレ　2020/6/18

#36 奄美大島で筋トレ　2020/6/16

#35 奄美大島で筋トレ　2020/6/15

#34 奄美大島で筋トレ　2020/6/12

#33 奄美大島で筋トレ　2020/6/11

#32 奄美大島で筋トレ　2020/6/9

#31 奄美大島で筋トレ　2020/6/8

#30 奄美大島で筋トレ　2020/6/5

#29 奄美大島で筋トレ　2020/6/4