トレーニング記録 #66 奄美大島で筋トレ 2020/8/21
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 家の都合で車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ→...
腕裏
トレーニング記録 
トレーニング記録 #63 奄美大島で筋トレ 2020/8/14
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ 斜めイスでダンベルカール→フラットベン...
トレーニング記録 #57 奄美大島で筋トレ 2020/7/22
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ レッグプレス（片側20kgプレート...
トレーニング記録 #54 奄美大島で筋トレ 2020/7/17
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ(両...
トレーニング記録 #50 奄美大島で筋トレ 2020/7/10
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチ...
トレーニング記録 #46 奄美大島で筋トレ 2020/7/3
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-15レップ(両...
トレーニング記録 #42 奄美大島で筋トレ 2020/6/26
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-30レップ(両手合わせて)→腕...
トレーニング記録 #38 奄美大島で筋トレ 2020/6/19
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ 斜めイスでダンベルカール→フラットベン...
トレーニング記録 #34 奄美大島で筋トレ 2020/6/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチ...
トレーニング記録 #30 奄美大島で筋トレ 2020/6/5
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり 10kg-12レップ+12レップ、12レップ+...