こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
本日のメニュー
車移動
目次
ダンベルプレス（内向きの握り方）
22.5kg-20
30kg-14レップ
32kg-9レップ
32kg-8レップ
32kg-5レップ
インクラインベンチプレス（スクワットラック）
なし-10レップ
15kg-10レップ
17.5kg-12レップ
20kg-9レップ
20kg-8レップ
チェストプレスマシン(座面高め)
片側25kg-13レップ
片側27.5kg-9レップ
片側27.5kg-6レップ→25kg-2レップ
インクラインダンベルフライ
15kg-10レップ
15kg-8+2（下ろすだけ）レップ
15kg-6+3（下ろすだけ）レップ
ケーブル胸
23.2kg-10レップ
23.2kg-9レップ
23.2kg-8レップ
車移動
（前回のメニュー：▲▲）
