トレーニング記録 #180 奄美大島で筋トレ 2021/6/8
#180 奄美大島で筋トレ 2021/6/8 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 インクラインスミス 10-12 15-12 20-12 25-10.8+2少し休憩 30-4→20-6→10-10 パラレルグリップラット...
2022-01
トレーニング記録 
トレーニング記録 #179 奄美大島で筋トレ 2021/6/7
#179 奄美大島で筋トレ 2021/6/7 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps スクワット なし-10 5-10 10-10 15-10 20-10 25-...
トレーニング記録 #178 奄美大島で筋トレ 2021/6/4
#178 奄美大島で筋トレ 2021/6/4 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕と腕裏 インクラインダンベルカール→ダンベル裏 10-15→15 10-15→15 12.5-12→12 12.5-12→12 ストレート ...
トレーニング記録 #177 奄美大島で筋トレ 2021/6/3
#177 奄美大島で筋トレ 2021/6/3 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 スミスショルダー なし-15.15 5-15.15 10-15 15-12+3少し休憩 20-8+2少し休憩. ezフロント なし-15....
トレーニング記録 #176 奄美大島で筋トレ 2021/6/2
#176 奄美大島で筋トレ 2021/6/2 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 スクワット なし-10 5-10 10-10 15-15 20-10.10 レッグプレス 3枚-10.10 4枚-10.10 エクステンシ...
トレーニング記録 #175 奄美大島で筋トレ 2021/6/1
#175 奄美大島で筋トレ 2021/6/1 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 ラットプルダウンゆっくり絞り 40-15.15 45-10.8+2少し休憩 ベントロウ なし-15 10-12 15-10+2少し休憩 ...
トレーニング記録 #174 奄美大島で筋トレ 2021/5/31
#174 奄美大島で筋トレ 2021/5/31 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレス（スミスマシン） 10-20.20 20-10.10 2...