こんにちは
てぃーちゃーMです
今週のメニュー
背中
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
目次
ラットゆっくり絞り
30-15
40-15
50-15
55-12
60-12
65-7+2
ベントロウ目線斜め下、背骨一直線
なし-15
10-15
20-15
30-10
30-10+3少し休憩→20-8
ハンマーハイロウ
30-15
40-10
42.5-8+2(1/2)→30-10
ハンマーロウ両手交互
40-24
50-20
55-14+各3
デッド
20-10
30-8
プーリーロウ
62.8pd-15
