こんにちは
てぃーちゃーMです
今週のメニュー
胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
ダンベルプレス
25-20
30-15
45-9
45-4.5→32-10
インクラインスミス
20-10
40-1
45-上がらず
35-9
35-6.5→27.5-6+4少し休憩
シーテッドベンチマシンワイド外枠持ち
20-13
30-9
32.5-6→25-6
デクラインダンベル腹筋台
17.5-10
17.5-8
20-2
フライキカイ
45-8+4限界まで→35-10
ケーブル胸
23.3-10+6少し休憩限界まで
腹筋2セット
