こんにちは
てぃーちゃーMです
今週のメニュー
背中
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
目次
ラットゆっくり絞り
35-15
40-15
45-15
50-15
55-12
60-10+1少し休憩
65-5
ベントロウ絞り
なし-20
10-15
20-12+3少し休憩
25-10+3少し休憩
30-10（1は3/4）→少し休憩4(1は3/4)
ハンマーハイロウ
30-15
35-12
40-8
40-7+1(3/4)
ハンマーロウ両手交互
30-20
40-24
50-16+4少し休憩
55-12+各5
デッド
20-10
30-6+2少し休憩
プーリーロウ
62.8pd-15.15
