こんにちは
てぃーちゃーMです
メニュー
胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
kg-reps
8:40〜10:15
目次
インクラインスミス
なし-10
10-10
20-10
30-10
40-9
45-5
47.5-2+1少し休憩→35-8
ダンベルプレス
42-9
45-6.5
45-5.5
45-5.5→36-5
インクラインマシンプレス上げた状態で交互
20-各10アップすぐ
42.5-各8
45-各5
45-各2→20-各10
ケーブルクロス
32-10
36.4-6
36.4-5
36.4-5
ケーブル下から
18.8-10
23.2-7
23.2-6
