トレーニング記録 #218 奄美大島で筋トレ 2021/8/16
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） インクラインスミスなし-合わせて、胸上部に下すだけ位置で10-1220-1230-1045-2.540-5+2.5少し休憩35-8+1少し休憩ダンベ...
2022-05
トレーニング記録 トレーニング記録 #217 奄美大島で筋トレ 2021/8/13
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 腕と腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインカール一段目足ダンベル置き場に置いて10-15→斜めうら1510-15→斜めうら1520-10+2.5少し休憩→斜...
トレーニング記録 #216 奄美大島で筋トレ 2021/8/12
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps スクワット少しワイドスタンスなし-1510-1220-1030-1030-1040-740-6プレス腕胸で組む3-155-157...
トレーニング記録 #215 奄美大島で筋トレ 2021/8/10
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps プルオーバーアップ20-10.10パラレルグリップラットプルダウン35-1555-1585-8+2(3/4)絞り+1少し休憩95-...
トレーニング記録 #214 奄美大島で筋トレ 2021/8/9
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス25-2030-1545-9.547.5-3.5→32-1047.5-2.5インクラインスミス20-1045-上がらず...
トレーニング記録 #213 奄美大島で筋トレ 2021/8/6
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕と腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインカール一段目足ダンベル置き場に置いて10-20→うら1520-9+2少し休憩20-8+2少し休憩15-6+4少し休憩 ス...
トレーニング記録 #212 奄美大島で筋トレ 2021/8/5
こんにちは てぃーちゃーMです 今週のメニュー 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps スミスショルダー最上段3穴なし-15セット、フォーム確認10-1520-1540-0.532.5-6+1.5少し休憩32.5-...
トレーニング記録 #211 奄美大島で筋トレ 2021/8/4
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps スクワットなし-1510-1220-1030-1040-740-6ゆっくり30-10プレス腕胸で組む3-155-157-8拳を膝らへ...
トレーニング記録 #210 奄美大島で筋トレ 2021/8/3
こんにちは てぃーちゃーMです 今日のメニュー 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps パラレルグリップラットプルダウン35-1555-1585-7+2(1/2)絞り95-2+2(1/2)85-5+2(1/2)絞...
トレーニング記録 #209 奄美大島で筋トレ 2021/8/2
こんにちは てぃーちゃーMです 今週のメニュー 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス25-2030-1545-945-4.5→32-10インクラインスミス20-1040-145-上がらず35-93...