こんにちは
てぃーちゃーMです
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胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
kg-reps
6/27
8:40〜10:10
目次
ダンベルプレス
30-10
40-10
42-12
45-8.5
45-7
47.5-4.5
47.5-3.5
インクラインマシンプレス両手で
20-10
40-10
45-9
47.5-7+2少し休憩
50-5
50-4
プレスマシン
50-1.1.1
40-5
40-4
40-4
ストレートディップ
なし-8
なし-6+4下ろすだけ
なし-7+4下ろすだけ
なし-7+4下ろすだけ
インクラインダンベルフライ
肩痛い
