こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
脚
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
本日のメニュー
目次
スミススクワット
フォーム確認
10kg×6set目ぐらいで左ヒザ痛み
レッグエクステンション
18-10ゆっくりとめて
18-10ゆっくりとめて
18-10ゆっくりとめて
プレス（足幅広め、足位置下目）
2枚-痛みでできず
レッグカール
18-10
18-10
18-10
カーフシーテッドしっかりゆっくり伸び縮み
30-15.15
60-15
80-10
80-10
