#267　 奄美大島で筋トレ　2021/12/16

こんにちは

てぃーちゃーMです

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脚

重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）

Kg-reps

エクステ
18-20
30-20
42-20
89-12
107-11+1(1/2)
113-9+1(1/2)次回MAX

ノーマルスクワット少しワイドかなフォーム意識OK
なし-10
20-10
30-10
40-10
45-6
50-2

プレスつま先出したぐらい足位置
3-10膝痛み若干
4-12
5-12
8-上がらず
タイムアップ