こんにちは
てぃーちゃーMです
昨日の胸トレで右肩に痛みアリ
ハーフデッドリフトのフォーム確認で取り入れています
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背中
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
kg-reps
8:45〜10:10
目次
懸垂計30rep以上
10+5下ろすだけ
8.5+5下ろすだけ
6+5下ろすだけ
5+5下ろすだけ
3.5
懸垂パラレルグリップ
5.5
4.5
3+2ネガティブ
ハンマーロウ純手持ち
40-12
60-12+2ネガティブ
60-8+2(1/2)絞り+2ネガティブ
65-5.5+1(1/2)絞り+1.5ネガティブ
65-4.5+2ネガティブ
ハイロウマシン
30-12
45-10
45-8+2ネガティブ
ハーフデッドリフトフォーム確認
20-5.5.5.5
バーベルシュラッグ
20-10.10.10
