トレーニング記録

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#308  奄美大島で筋トレ 2022/4/19

こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps 8:40〜10:30 ラットプルパラレルグリップ 40-15アップ50-10アップ60-12アップ70-1380-9+1(1/2)+3少し...
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#307  奄美大島で筋トレ 2022/4/18

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps9:00〜10:30 インクラインベンチ一段ふた穴目フォーム意識 なし-15位置調整 10-15 20-15 30-14 40-7+2少...
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#306  奄美大島で筋トレ 2022/4/12

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 肩・カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps8:35〜10:20 スミスショルダーゆっくり なし-20アップ 10-15 20-13 30-8+2少し休憩 32.5-5+2...
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#305  奄美大島で筋トレ 2022/4/11

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸・背中 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps8:50〜11:10 ダンベルプレス 25-15 30-15 40-12 42-9 45-6.5 45-5.5→36-4.5 イン...
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#304  奄美大島で筋トレ 2022/4/8

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 腕・腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps8:40〜10:35 ストレートバーカール上体揺れないように なし-15 5-15 7.5-14 10-12 12.5-7+2少し...
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#303  奄美大島で筋トレ 2022/4/7

こんにちはてぃーちゃーMですメニュー脚・肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps 8:45〜11:05 プレスつま先真っ直ぐ、ヒザ?ももを曲げると外側に広がるイメージ、腹圧しっかり3-154-155-156-128-1...
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#302  奄美大島で筋トレ 2022/4/5

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸・背中 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps8:35〜10:35 インクラインベンチ一段ふた穴目 なし-15位置調整 10-15 20-15 30-13 40-6 40-5 ...
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#301  奄美大島で筋トレ 2022/4/4

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 腕・腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps8:35〜10:40 ストレートバーカール なし- 5-15 7.5-13体揺れないように 10-11 12.5-7→5-8 ダン...
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#300  奄美大島で筋トレ 2022/4/2

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚・肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps8:40〜10:40 プレス つま先真っ直ぐ、ヒザ?ももを曲げると外側に広がるイメージ 3-15 4-15 5-15 6-15 7-...
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#299  奄美大島で筋トレ 2022/4/1

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸・背中 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps8:40〜11:10 ダンベルプレス 25-15 30-15 40-12 42-8 44-5.5 44-4.5→36-5.5 イン...
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