トレーニング記録 #58 奄美大島で筋トレ 2020/7/27
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ラットプルダウン(いつもより狭め) ...
トレーニング記録
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トレーニング記録 #57 奄美大島で筋トレ 2020/7/22
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ レッグプレス（片側20kgプレート...
トレーニング記録 #56 奄美大島で筋トレ 2020/7/21
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...
トレーニング記録 #55 奄美大島で筋トレ 2020/7/20
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ラットプルダウン(いつもより狭め) 3...
トレーニング記録 #54 奄美大島で筋トレ 2020/7/17
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ(両...
トレーニング記録 #53 奄美大島で筋トレ 2020/7/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 レッグプレス（片側20kgプレート枚数） 2枚-20レップ 3枚-20レップ 4枚-18レッ...
トレーニング記録 #52 奄美大島で筋トレ 2020/7/14
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...
トレーニング記録 #51 奄美大島で筋トレ 2020/7/13
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ラットプルダウン 35kg-20レッ...
トレーニング記録 #50 奄美大島で筋トレ 2020/7/10
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチ...
トレーニング記録 #49 奄美大島で筋トレ 2020/7/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 レッグプレス（片側20kgプレート枚数） 2枚-20レップ 3枚-20レップ 4枚-16レッ...