トレーニング記録 #37 奄美大島で筋トレ 2020/6/18
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップレッグエクステンション18g-20レップ、24kg-20レップ...
脚
トレーニング記録 
トレーニング記録 #33 奄美大島で筋トレ 2020/6/11
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップレッグエクステンション12g-20レップ、18k...
トレーニング記録 #29 奄美大島で筋トレ 2020/6/4
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップスクワットなし-20レップ、5kg-12レップ、10kg-12...
トレーニング記録 #25 奄美大島で筋トレ 2020/1/28
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsスクワットバーのみ×20レップ10kg×2020kg×1525kg×1230kg×830kg×8レッグエクステンション30kg×15...
トレーニング記録 #23 奄美大島で筋トレ 2020/1/25
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsレッグプレス40kg×15レップ60kg×15レップ80kg×15レップ80kg×15レップ100kg×12レップ100kg×12レ...
トレーニング記録 #21 奄美大島で筋トレ 2020/1/21
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsスクワットバーのみ×20レップ10kg×1510kg×1515kg×1520kg×1220kg×1220kg×12レッグエクステンシ...
トレーニング記録 #9 奄美大島で筋トレ 2019/9/13
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsレッグエクステンション30kg-2035kg-250kg-1255kg-126okg-1260kg-12スクワット10kg-1020kg...
トレーニング記録 #4 奄美大島で筋トレ 2019/9/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsレッグエクステンション30kg×20レップ35kg×20レップ40kg×12レップ45kg×10レップレッグプレス60kg×15レップ8...