こんにちは
てぃーちゃーMです
奄美大島のトレーニング施設が再開しました
目次
名瀬運動公園トレーニング施設再開（制限付き）
名瀬運動公園のトレーニング施設ですが
2020年6月1日より制限付きで開いています
制限とは
- 利用可能人数10人まで
- 利用可能時間1時間
- 利用方法は使用器具の消毒の徹底
です
いつから通常営業かは書いていませんでした
利用の際は、待つ場合もあるかもしれないという事ですね
私自身の都合でトレーニングが2020年の1月の末から中断していましたが
本日より再開です
半年間何もしなかった体なので落ち率が半端じゃないです
トレーニングに関しては、過去数回こういった長期の「トレーニングしない期間」をたまに作ります（仕事が忙しいのが理由ですが）
ですが、ドリアンイエーツの言葉を胸に頑張ります
ノット オール オア ナッシング（not all or nothing）
0か100かではない！！
あなたのトレーニングDAYを応援します
本日のメニュー
- 行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップ
- ダンベルプレス
15kg-20レップ、17.5kg-20レップ、20kg-20レップ、20kg-12レップ、22.5kg-8レップ
- インクラインプレス（スミスマシン）
重り無し-20レップ、5kg-20レップ、7.5kg-15レップ、10kg-8+2レップ、10kg-8+2レップ
- ベンチマシン（座って片側ずつ押し上げるタイプのマシンです）
10kg-15レップ、12.5kg-10レップ、12.5kg-10レップ、12.5kg-10レップ
- ケーブル
18.8kg-10レップ、10レップ、10レップ、8レップ
- 腹筋
フラットベンチでヒザ上げ下げ
20レップ、20レップ、20レップ
寝てヒザを90度に上げた状態で上半身を上げて3秒静止
14レップ、14レップ、14レップ
- 帰り道で自転車（クロスバイク）で45分のクールダウン（なってませんが）
感想とドリアンの言葉
フォームは大丈夫ですが、ウェイトが下がりすぎています（以前の半分以下ですね）
ですが、重さを求めているわけではないので
とりあえず、いろんな意味でのリハビリです
最後にドリアンイエーツから言葉を借りて
見栄のためのトレーニングをしているのではない
ダイエットもかねて自転車は継続で頑張ります
奄美大島の自転車動画もぜひご覧ください(^^)/
