#123 奄美大島で筋トレ 2020/12/18

トレーニング記録

こんにちは

てぃーちゃーMです

本日のメニューは

重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)

Kg-reps

本日のメニュー 

目次

スミススクワット

フォーム確認

10kg×6set目ぐらいで左ヒザ痛み

レッグエクステンション

18-10ゆっくりとめて

18-10ゆっくりとめて

18-10ゆっくりとめて

プレス(足幅広め、足位置下目)

2枚-痛みでできず

レッグカール

18-10

18-10

18-10

カーフシーテッドしっかりゆっくり伸び縮み

30-15.15

60-15

80-10

80-10

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