こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
胸、肩
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps本日のメニュー
雨のため車で移動
目次
ダンベルプレス
20kg-20レップ、25kg-12レップ、27.5kg-8レップ、8レップ、6レップ
スミスマシンインクライン
なし-20レップ、12.5kg-12レップ、13.75kg-11レップ、15kg-9レップ、5レップ→10kg-6レップ
ショルダープレス
なし-20レップ、5kg-15レップ、7.5kg-12レップ、10kg-8レップ
ラテラルレイズ（サイドレイズ）
10kg-12レップ、10+2（1/2）レップ、8+4(1/2)レップ
リアレイズ
5kg-20レップ、15+5(1/2)レップ、10+6(1/2)レップ
フロント
7.5kg-左右各10レップ、左右各10レップ
車で帰る
