#177 奄美大島で筋トレ 2021/6/3
こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
肩
目次
スミスショルダー
なし-15.15
5-15.15
10-15
15-12+3少し休憩
20-8+2少し休憩.
ezフロント
なし-15.15
2.5-12.12
5-10
ダンベルレイズ横、前、後ろ
7.5-15.12.12
7.5-15.12.12
10-10.10.10→後のみ2.5-10
後ろラテラルレイズマシン
7.5-15.15
サイドレイズ斜め片手
7.5-10.10
#177 奄美大島で筋トレ 2021/6/3
トレーニング記録
