こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
背中、胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
目次
ベントロウ
バーのみ×20レップ
5kg×20
10kg×20
15kg×12
15kg×12
デッドリフト
15kg×10レップ
15kg×10レップ
15kg×10レップ
ダンベルロウ
20kg×12レップ
20kg×12レップ
20kg×12レップ
ベンチプレス
5kg×20レップ
10kg×20
15kg×15
15kg×15
15kg×15
インクラインダンベルプレス
15kgダンベル×12レップ
15kgダンベル×15レップ
15kgダンベル×15レップ
