こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
背中
目次
懸垂-5
ベントロウ絞り
10-15
15-12
20-12（2絞れず）
25-10（1絞れず）
25-10（4絞れず）+2少し休憩
30-8（3絞れず）→20-6
ラットゆっくり絞り
35-15
40-12
45-12
50-11+1少し休憩
55-10+2少し休憩
ハンマーロウ両手交互
30-20
40-20
50-16+少し休憩で各3
50-16
ハンマーハイロウ
25-14
30-10
30-10
デッド
20-10
25-6+2少し休憩
プーリーロウ
62.8pd-15
