こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
肩
目次
スミスショルダー
なし-15
5-15
10-15
15-15
20-8+2少し休憩.6+1.5少し休憩→15-5+3少し休憩→10-8
ezフロント
なし-15
2.5-12
5-11.10+3少し休憩→なし-10
シーテッドダンベルレイズ横、前、後ろ
7.5-15.10.10
7.5-15.10.10
10-8+2少し休憩.6+2少し休憩.8+2少し休憩
後ろラテラルレイズマシン
7.5-15
10-15.15
サイドレイズ斜め片手
10-10.10
