こんにちは
てぃーちゃーMです
今週のメニュー
胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
ダンベルプレス
22.5-20
30-15
45-8
45-6→32-10
インクラインスミス
10-10
25-12
35-5.5
35-5.5+1.5少し休憩→27.5-8+1少し休憩
シーテッドベンチマシンワイド外枠持ち
20-12
30-5+3グリップバー
30-2→20-9
デクラインダンベル腹筋台
15-8
15-8
15-8
フライキカイ→ケーブル
45-8→35-7→ケーブル23.3-8+5少し休憩
腹筋2セット
