こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
本日のメニュー
目次
ダンベルプレス
25-20
30-20
36-11
36-7+1下ろすだけ+1休憩
38-6+1休憩→30-4
インクラインスミス
10-10アップと位置確認
20-14
30-4あがらんので下げる
25-6
25-7+1休憩
25-3→20-3→10-10
チェストプレスマシン
30-あがらん
20-11
22.5-8
22.5-6
フライインクライン肘を下ろして胸ストレッチさせる意識あまりダンベルを広げない
17.5-5+3下ろすだけ
ケーブル胸
18.8pd-10絞り
18.8pd-10絞り
18.8pd-10絞り
