こんにちは
てぃーちゃーMです
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胸と背中
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
ダンベルプレス
25-15
32-15
42-12
47.5-6.5
47.5-5.5→40-4
インクラインダンベルプレス一段2穴
34-11
38-9.5
40-7.5おしい！！
42-6→32-7
デクラインダンベルフライ小指合わせ
25-10
25-9
27.5-3.5
立ちディップマシン
102.4-5
102.4-5
けんすいワイド
9.5,7.5,6.5,5.5
けんすいニュートラルグリップ
5.5,4.5
けんすいがあがらん
ラット
70-12+2(1/2)
90-6+1.5(1/2)少し休憩→70-4
ハンマー3穴片手各親指ぶん下に握る
50-12
70-7.5左と6+2補助
ビハインドラット中指帯らへん
50-12人差し指が帯らへん
55-8+2(1/2)+2少し休憩
60-6
