筋トレ 家でやる肩トレーニング【ダンベルは無いよりあったほうがいい】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は家でやる肩のトレーニングを紹介します「時間的に忙しくてジムへの移動時間が取れないな・・・」「雨で外に出るのがおっくうだ・・・」「今日は家でトレーニングをしよう！！」そんなときに参考にしてくださいダンベルが無...
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筋トレ 筋トレの途中経過は【自撮り】で記録しよう【変化の記録は大切です】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は日々の体の変化を実感するのは難しい変わった頃には、以前との比較はよくわからない体重を見て一喜一憂するのもイヤだというあなたにおススメするのが【自撮り】ですナルシストみたいでイヤ自慢みたいでイヤと否定的にとら...
ダイエット ダイエットのためにやりすぎていませんか？有酸素運動はやり過ぎると逆効果！？
こんにちはてぃーちゃーMです今回は【有酸素運動をやり過ぎると逆効果になる】という事を紹介します「ボディビルダーは有酸素運動をどれくらいやっているの？」という疑問をもったので調べてみましたそもそも【痩せたい】と思うなら体の仕組みや筋肉の構造と...
ラグビー ラグビーに必要な筋肉って？ラガーマンがするべき筋トレ【中・高・大学別の筋トレ】
こんにちはてぃーちゃーMです「スポーツマンに筋トレは必要ないんじゃ・・・」「ラグビーをやっているが筋トレも続けるのはしんどいので筋トレも厳選したい・・・」「本気で強くなりたい！！」ラグビーに取り組んでいる学生の多くは筋トレをはじめますラグビ...
筋トレ ジム比較 大阪市のCOSPAとJOYFITとANYTIME FITNESS（エニタイムフィットネス）【実際経験した結果での比較】
こんにちはてぃーちゃーMです「痩せたいけどどんなジムに行こうか迷っている・・・」「体を鍛えるためにジムへ行きたいが、たくさんあって迷う」「どのジムが一番いいの？」ジム選びは迷います失敗すると、お金と時間がもったいないです実際、見学だけではわ...
筋トレ 筋トレ初心者がプラトー（停滞期）を乗り越える方法【マンネリ化を解消する】
こんにちはてぃーちゃーMです「体の変化をあまり感じないな・・・」「ウェイトやレップ数が伸びないな・・・」「ジムへ行かなくてもいいかな・・・」一つでもそう思う事があるならあなたは「プラトー」かもしれません「プラトー」とは停滞期のことトレーニン...
ダイエット まじか！？太る原因は炭水化物にある【でもケトジェニック・ダイエットはしません】
こんにちはてぃーちゃーMです先日、ダイエットについて調べていたらWikipediaにこんなのが載っていました低炭水化物ダイエット詳しく見てみると低炭水化物ダイエットアトキンス・ダイエットアメリカ合衆国の医師ロバート・アトキンスが提唱した食事...
筋トレ トレーニングで使っている言葉ってどんな意味？【トレーニング用語一覧まとめ】
こんにちはてぃーちゃーMですトレーニングに取り組んでいると聞きなれない言葉って出てきますよね？ジムに通い続けて10数年筋トレにキチンと取り組み始めて1年目で私もいろいろと知った言葉も出てきたのでまとめてみました参考になれば幸いですトレーニン...
筋トレ 筋トレでの目標設定は大切です【理想を決めてトレーニングに取り組む】
こんにちはてぃーちゃーMです先日、体重が300kg近い女性のダイエットのTVをチラッと見ましたその女性は、手術で体重を減らすために引っ越しまでしたそうなのですが医者が言うには「300kgの体重では手術が無理だから、痩せてから手術」ということ...
栄養 筋トレ後にはバナナを食べよう【バナナの効果と筋肉との関係】
こんにちはてぃーちゃーMですせっかくトレーニングをするなら食事も意識することで効果を倍増させることも可能です逆に知らないままトレーニングを行うと筋肉の成長にならない場合もあります空腹時のトレーニングなどですね【参考記事：▲食事がダイエットに...