トレーニング記録 #78 奄美大島で筋トレ 2020/9/10
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-10レップ 10kg-10レップ 20kg-10レップ 25kg-10レップ 30...
トレーニング記録
トレーニング記録 
トレーニング記録 #77 奄美大島で筋トレ 2020/9/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 車移動 ダンベルプレス（内向きの握り方） 20kg-2026kg-20レップ30kg-13レップ30kg-8レ...
トレーニング記録 #76 奄美大島で筋トレ 2020/9/8
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 ベントオーバーロウ なし-20レップ 20kg-20レップ 30kg-12レップ 30kg-12レ...
トレーニング記録 #75 奄美大島で筋トレ 2020/9/4
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ→腕裏20レ...
トレーニング記録 #74 奄美大島で筋トレ 2020/9/3
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-10レップ 10kg-10レップ 20kg-10レップ 25kg-10レップ 27...
トレーニング記録 #73 奄美大島で筋トレ 2020/9/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 家トレ（ウェイト表記は片側のプレートの重さです） ダンベルショルダープレス 5kg-25レップ 10kg-1...
トレーニング記録 #72 奄美大島で筋トレ 2020/9/1
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 ダンベルプレス（内向きの握り方） 22.5kg-20 30kg-14レップ 32kg-9レップ 32...
トレーニング記録 #71 奄美大島で筋トレ 2020/8/31
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-rep 本日のメニュー 車移動 ベントオーバーロウ なし-20レップ 20kg-20レップ 30kg-12レップ 30kg-11+1...
トレーニング記録 #70 奄美大島で筋トレ 2020/8/28
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ→腕裏20レ...
トレーニング記録 #69 奄美大島で筋トレ 2020/8/27
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-rep 本日のメニュー（2020.8.27） 車移動 レッグプレス（片側20kgプレート枚数） 2枚-15レップ 3枚-15レップ 4...