トレーニング記録 #377 奄美大島で筋トレ 2022/8/11
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps10:00〜11:30おそらく柔軟が足らんエクステンション12-2012-片足1518-片足12スミススクワットゆっくり下げて普通に上げる10-...
トレーニング記録
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トレーニング記録 #376 奄美大島で筋トレ 2022/8/10
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps14:50〜16:15ショルダースミス最上段三穴なし-10アップ10-1222.5-1235-6+1.5少し休憩+1少し休憩35-5+2途中から...
トレーニング記録 #375 奄美大島で筋トレ 2022/8/9
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:40〜10:30懸垂計30repラットアップ40-2010.5+5下ろすだけ7.5+5下ろすだけ5.5+5下ろすだけ4.5+5下ろすだけ4...
トレーニング記録 #374 奄美大島で筋トレ 2022/8/8
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:05〜10:30インクラインスミス一段三穴ゆっくり目で下ろすなし-合わせ10-1220-1230-1240-8.5+3少し休憩42.5-3....
トレーニング記録 #373 奄美大島で筋トレ 2022/8/5
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:00〜10:40インクラインダンベルカール10-1515-1220-10+3少し休憩→17.5-522.5-6→17.5-ラットプルマシンv...
トレーニング記録 #372 奄美大島で筋トレ 2022/8/4
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:00〜10:15スミススクワットなし-1010-1020-1030-1040-6+4少し休憩40-6+2+2少し休憩40-2膝痛みプレス左膝...
トレーニング記録 #371 奄美大島で筋トレ 2022/8/3
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:50〜10:20ショルダースミス最上段三穴なし-10アップ10-1222.5-1235-5+1少し休憩+1ネガティブ+1.5少し休憩35-3...
トレーニング記録 #370 奄美大島で筋トレ 2022/8/2
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:00〜10:50懸垂計30rep9.5+5下ろすだけ8+5下ろすだけ5.5+5下ろすだけ4.5+5下ろすだけ3.5+5下ろすだけ懸垂パラレ...
トレーニング記録 #369 奄美大島で筋トレ 2022/8/1
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:40〜10:00インクラインスミス一段三穴ゆっくり目で下ろすなし-合わせ10-1220-1230-1240-8+1+142.5-3+1.5→...
トレーニング記録 #368 奄美大島で筋トレ 2022/7/22
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕・肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:35〜10:45ez斜めパッドなし-105-1210-1212.5-8+2少し休憩見た3ネガティブ→7.5-8+5下ろして上げるスタンデ...