トレーニング記録 #3 奄美大島で筋トレ 2019/9/4
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニュー 肩重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsフロントショルダープレス（スミスマシン）10kg×20レップ15kg×20レップ17.5kg×15レップ、15レップ20kg×8レップ...
肩
トレーニング記録 
ダイエット HIITも筋トレも毎日できなくても大丈夫【筋トレマインド編】（続けることに意味がある）（筋トレ2020/10/5～10/8）
こんにちはてぃーちゃーMです「筋トレやダイエットを毎日頑張るぞ」と目標を立てたけど続かない・・・仕事が忙しくてトレーニングの時間が取れない・・・何をやっても3日坊主だ・・・トレーニングを習慣化することは簡単なようで難しいですなぜなら人間は急...
ダイエット HIIT4回目×2セット【腹筋はやりましょう】腹筋のメニューはこれでOK
こんにちはてぃーちゃーMです今回はHIITを始めて4回目の感想として【腹筋】をしましょうという紹介です基本的に私の場合トレーニングを行う日にHIITをバーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています本日はプラスで【腹筋】をしま...
筋トレ 胸と肩の筋トレ in奄美大島【2020/9/16】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋トレを再開して56回目のトレーニング1年前の2019年の9月ごろから記録していますが半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き2020年6月のコロナ休館空けから本格的に再始動しましたなので約3...
筋トレ 奄美大島にできた新しいジムを無料体験してきました【プライド】（2020/9/9）
こんにちはてぃーちゃーMです今回は奄美大島の中心である名瀬市内の塩浜町というエリアにできた新しいジムを紹介しますプライド市内中心部から大和村方面へ海沿いを走ると（79号線）奄美ポートタワーホテルの向かいに見えますマツモトキヨシの斜め向かいで...
筋トレ 家でやる肩トレーニング【ダンベルは無いよりあったほうがいい】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は家でやる肩のトレーニングを紹介します「時間的に忙しくてジムへの移動時間が取れないな・・・」「雨で外に出るのがおっくうだ・・・」「今日は家でトレーニングをしよう！！」そんなときに参考にしてくださいダンベルが無...
筋トレ 筋トレ初心者がプラトー（停滞期）を乗り越える方法【マンネリ化を解消する】
こんにちはてぃーちゃーMです「体の変化をあまり感じないな・・・」「ウェイトやレップ数が伸びないな・・・」「ジムへ行かなくてもいいかな・・・」一つでもそう思う事があるならあなたは「プラトー」かもしれません「プラトー」とは停滞期のことトレーニン...
筋トレ ジムに行こうか迷っている筋トレの初心者がやるべきトレーニングはこれ！【お金をかけない始め方】
こんにちはてぃーちゃーMです「ジムに行こうか迷っている」「何から始めたらいいのかわからない」「トレーニングを続けられるかが心配・・・」そもそもあなたがジムへ行こうと思っている目的は何でしょう？トレーニングジムには目的が明確な筋トレ者・ダイエ...
栄養 プロテインの重要性よりも食事を重視するべき理由！！【奄美大島トレーニング日記（20,7.21）】
こんにちはてぃーちゃーMです「ダイエットしているから・・・」「プロテインだけ飲んでいればいいじゃん・・・」「そういうものでしょ・・・・」という理由でプロテインを飲んでいませんか？プロテインを食事の代わりとしているなら場合によっては逆効果にな...
筋トレ 筋肉痛になっていないけど大丈夫？筋肉痛じゃなくても効果はある！【奄美大島トレーニング日記（20,7.14）】
こんにちはドリアンイエーツのすべてを参考にトレーニングを継続しているてぃーちゃーMです昨日、背中のトレーニングをしたのに筋肉痛になっていないことに気づきましたなので筋肉痛と筋肉の成長について紹介しようと思いますまず、筋肉痛が無いからといって...