トレーニング記録 #82 奄美大島で筋トレ 2020/9/17
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動スクワットなし-10レップ10kg-10レップ20kg-10レップ30kg-10レップ30kg-9レップ30kg-8...
脚
トレーニング記録 
トレーニング記録 #78 奄美大島で筋トレ 2020/9/10
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動スクワットなし-10レップ10kg-10レップ20kg-10レップ25kg-10レップ30kg-8レップ30kg-6...
トレーニング記録 #74 奄美大島で筋トレ 2020/9/3
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動スクワットなし-10レップ10kg-10レップ20kg-10レップ25kg-10レップ27.5kg-10レップ30k...
トレーニング記録 #69 奄美大島で筋トレ 2020/8/27
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-rep本日のメニュー（2020.8.27）車移動レッグプレス（片側20kgプレート枚数）2枚-15レップ3枚-15レップ4枚-15レップ5枚-1...
トレーニング記録 #62 奄美大島で筋トレ 2020/8/13
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップレッグプレス（片側20kgプレート枚数）2枚-15レッ...
トレーニング記録 #57 奄美大島で筋トレ 2020/7/22
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップレッグプレス（片側20kgプレート枚数）2枚-20...
トレーニング記録 #53 奄美大島で筋トレ 2020/7/16
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動レッグプレス（片側20kgプレート枚数）2枚-20レップ3枚-20レップ4枚-18レップ5枚-10レップ5枚...
トレーニング記録 #49 奄美大島で筋トレ 2020/7/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動レッグプレス（片側20kgプレート枚数）2枚-20レップ3枚-20レップ4枚-16レップ5枚-15レップ6枚...
トレーニング記録 #45 奄美大島で筋トレ 2020/7/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動レッグエクステンション12g-20レップ、18kg-20レップ、30kg-20レップ、42kg-15レップ、4...
トレーニング記録 #41 奄美大島で筋トレ 2020/6/25
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップレッグエクステンション18g-20レップ、30kg-2...