こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
背中
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
本日のメニュー
10/27
目次
ラット
25-10
42.5-20アップ
62.5-15
65-7+3(1/2)
65-6+4(1/2)
70-4+3(1/2)→55-5
ベント
20-15
35-8+2(3/4)
35-8+2(1/2)+3休憩
37.5-4→30-4
シーテッド
65-12
70-9
75-6→60-4
斜めハンマー
40-10
42.5-8+1(1/2)
45-5+2(1/2)→35-5
デッド
30-8
40-6
40-6
インクラインダンベルロウ
15-15
25-6+4(1/2)
25-6
背筋
なし-15.15.15
ラットパラレル
65-5
65-4+1(1/2)
65-3+2(1/2)
ケーブル背中
32pd-20
32pd-20
シュラッグ
38-8握力
38-7
38-7
