トレーニング記録 #35 奄美大島で筋トレ 2020/6/15
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15kmの行程45分 ラットプルダウン 35kg-20レップ、40kg-2...
2021-01
トレーニング記録 
トレーニング記録 #34 奄美大島で筋トレ 2020/6/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチ...
トレーニング記録 #33 奄美大島で筋トレ 2020/6/11
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップ レッグエクステンション 12g-...
トレーニング記録 #32 奄美大島で筋トレ 2020/6/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 雨のため車で移動 胸が痛い（筋肉痛のひどいバージョンみたいな感じ） ダンベルプレス 15kg-15レップ、17...
トレーニング記録 #31 奄美大島で筋トレ 2020/6/8
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15kmの行程45分 ラットプルダウン 30kg-20レップ、35kg-2...
トレーニング記録 #30 奄美大島で筋トレ 2020/6/5
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり 10kg-12レップ+12レップ、12レップ+...
トレーニング記録 #29 奄美大島で筋トレ 2020/6/4
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップ スクワット なし-20レップ、5kg-12レッ...
トレーニング記録 #28 奄美大島で筋トレ 2020/6/3
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー ダンベルショルダープレス 10kg-15レップ、15レップ、15レップ、12レップ、15レップ サイドレイズ...
トレーニング記録 #27 奄美大島で筋トレ 2020/6/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップ ラットプルダウン 30kg-20レップ、20...
トレーニング記録 #26 奄美大島で筋トレ 2020/6/1
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 15kg-20レップ、17.5...