トレーニング記録 #35 奄美大島で筋トレ 2020/6/15
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15kmの行程45分ラットプルダウン35kg-20レップ、40kg-20レップ、45kg...
2021-01
トレーニング記録 
トレーニング記録 #34 奄美大島で筋トレ 2020/6/12
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏...
トレーニング記録 #33 奄美大島で筋トレ 2020/6/11
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップレッグエクステンション12g-20レップ、18k...
トレーニング記録 #32 奄美大島で筋トレ 2020/6/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車で移動胸が痛い（筋肉痛のひどいバージョンみたいな感じ）ダンベルプレス15kg-15レップ、17.5kg-15レッ...
トレーニング記録 #31 奄美大島で筋トレ 2020/6/8
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15kmの行程45分ラットプルダウン30kg-20レップ、35kg-20レップ、40kg...
トレーニング記録 #30 奄美大島で筋トレ 2020/6/5
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり10kg-12レップ+12レップ、12レップ+12レップ、12...
トレーニング記録 #29 奄美大島で筋トレ 2020/6/4
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップスクワットなし-20レップ、5kg-12レップ、10kg-12...
トレーニング記録 #28 奄美大島で筋トレ 2020/6/3
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューダンベルショルダープレス10kg-15レップ、15レップ、15レップ、12レップ、15レップサイドレイズ10kg-10レッ...
トレーニング記録 #27 奄美大島で筋トレ 2020/6/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップラットプルダウン30kg-20レップ、20レップ、20レップ...
トレーニング記録 #26 奄美大島で筋トレ 2020/6/1
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップダンベルプレス15kg-20レップ、17.5kg-20レップ、...