トレーニング記録 #65 奄美大島で筋トレ 2020/8/18
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス22.5kg-20レップ30kg-1...
2021-01
トレーニング記録 
トレーニング記録 #64 奄美大島で筋トレ 2020/8/17
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道は車移動ラットプルダウン(狭め)40kg-20レップ50kg-15レップ55kg-10レップ55kg-9+1(1/...
トレーニング記録 #63 奄美大島で筋トレ 2020/8/14
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏...
トレーニング記録 #62 奄美大島で筋トレ 2020/8/13
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップレッグプレス（片側20kgプレート枚数）2枚-15レッ...
トレーニング記録 #61 奄美大島で筋トレ 2020/8/12
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス20kg-20レップ30kg-12レ...
トレーニング記録 #60 奄美大島で筋トレ 2020/8/11
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動ラットプルダウン(狭め)40kg-20レップ50kg-20レップ55kg-10+1(1/2)レップ55kg...
トレーニング記録 #59 奄美大島で筋トレ 2020/7/28
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス22.5kg-20レップ30kg-1...
トレーニング記録 #58 奄美大島で筋トレ 2020/7/27
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップラットプルダウン(いつもより狭め)35kg-20レッ...
トレーニング記録 #57 奄美大島で筋トレ 2020/7/22
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップレッグプレス（片側20kgプレート枚数）2枚-20...
トレーニング記録 #56 奄美大島で筋トレ 2020/7/21
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス22.5kg-20レップ25kg-1...