トレーニング記録 #65 奄美大島で筋トレ 2020/8/18
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20レ...
2021-01
トレーニング記録 
トレーニング記録 #64 奄美大島で筋トレ 2020/8/17
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道は車移動 ラットプルダウン(狭め) 40kg-20レップ 50kg-15レップ 55kg-10レップ...
トレーニング記録 #63 奄美大島で筋トレ 2020/8/14
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ 斜めイスでダンベルカール→フラットベン...
トレーニング記録 #62 奄美大島で筋トレ 2020/8/13
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ レッグプレス（片側20kgプレート枚数...
トレーニング記録 #61 奄美大島で筋トレ 2020/8/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 20kg-20レッ...
トレーニング記録 #60 奄美大島で筋トレ 2020/8/11
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 ラットプルダウン(狭め) 40kg-20レップ 50kg-20レップ 55kg-10+1(...
トレーニング記録 #59 奄美大島で筋トレ 2020/7/28
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...
トレーニング記録 #58 奄美大島で筋トレ 2020/7/27
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ラットプルダウン(いつもより狭め) ...
トレーニング記録 #57 奄美大島で筋トレ 2020/7/22
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ レッグプレス（片側20kgプレート...
トレーニング記録 #56 奄美大島で筋トレ 2020/7/21
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...