トレーニング記録 #55 奄美大島で筋トレ 2020/7/20
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップラットプルダウン(いつもより狭め)35kg-20レッ...
2021-01
トレーニング記録 
トレーニング記録 #54 奄美大島で筋トレ 2020/7/17
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-20レップ(両手同時)→腕裏20...
トレーニング記録 #53 奄美大島で筋トレ 2020/7/16
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動レッグプレス（片側20kgプレート枚数）2枚-20レップ3枚-20レップ4枚-18レップ5枚-10レップ5枚...
トレーニング記録 #52 奄美大島で筋トレ 2020/7/14
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス22.5kg-20レップ25kg-1...
トレーニング記録 #51 奄美大島で筋トレ 2020/7/13
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップラットプルダウン35kg-20レップ50kg-14レ...
トレーニング記録 #50 奄美大島で筋トレ 2020/7/10
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏...
トレーニング記録 #49 奄美大島で筋トレ 2020/7/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動レッグプレス（片側20kgプレート枚数）2枚-20レップ3枚-20レップ4枚-16レップ5枚-15レップ6枚...
トレーニング記録 #48 奄美大島で筋トレ 2020/7/7
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス22.5kg-20レップ、25kg-...
トレーニング記録 #47 奄美大島で筋トレ 2020/7/6
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動ラットプルダウン35kg-20レップ、40kg-20レップ、50kg-12レップ、9+2(1/2)レップ、...
トレーニング記録 #46 奄美大島で筋トレ 2020/7/3
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-15レップ(両手同時)→腕裏15...