トレーニング記録 #55 奄美大島で筋トレ 2020/7/20
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ラットプルダウン(いつもより狭め) 3...
2021-01
トレーニング記録 
トレーニング記録 #54 奄美大島で筋トレ 2020/7/17
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ(両...
トレーニング記録 #53 奄美大島で筋トレ 2020/7/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 レッグプレス（片側20kgプレート枚数） 2枚-20レップ 3枚-20レップ 4枚-18レッ...
トレーニング記録 #52 奄美大島で筋トレ 2020/7/14
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...
トレーニング記録 #51 奄美大島で筋トレ 2020/7/13
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ラットプルダウン 35kg-20レッ...
トレーニング記録 #50 奄美大島で筋トレ 2020/7/10
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチ...
トレーニング記録 #49 奄美大島で筋トレ 2020/7/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 レッグプレス（片側20kgプレート枚数） 2枚-20レップ 3枚-20レップ 4枚-16レッ...
トレーニング記録 #48 奄美大島で筋トレ 2020/7/7
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...
トレーニング記録 #47 奄美大島で筋トレ 2020/7/6
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 ラットプルダウン 35kg-20レップ、40kg-20レップ、50kg-12レップ、9+2...
トレーニング記録 #46 奄美大島で筋トレ 2020/7/3
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-15レップ(両...