こんにちは
てぃーちゃーMです
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背中
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
kg-reps
8:40〜10:30
目次
ラットプルパラレルグリップ
40-15アップ
50-10アップ
60-12アップ
70-13
80-9+1(1/2)+3少し休憩
80-7+3(1/2)+2少し休憩
90-4+2(1/2)→70-4+2(1/2)
ベントロウ順手→逆手
なし-10フォーム確認
20-10→10
30-10+3少し休憩
35-10
35-8→30-8→20-10→逆手20-10
ラットビハインドワイド中指ライン
50-8
50-10
55-6+1(1/2)
55-6+2(1/2)
ハンマーマシンロウ持ち方バイク上側5穴胸張る
20-12
40-13
50-10+5各片手ずつ
55-6+ 5各片手ずつ
斜めハンマー上体少し反らす？胸張る感じ
20-15アップ
40-11+1(3/4)
42.5-7+1(3/4)
シーテッド
55-10
55-8+2少し休憩
60-5+1(1/2)→ケーブル30-10
ダンベルシュラッグ
45-10
45-8握力もたなかった
45-7 握力もたなかった
