トレーニング記録 #381 奄美大島で筋トレ 2022/8/19
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕・腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:00〜10:45インクラインダンベルカール12.5-1517.5-1220-10+3少し休憩20-8+3少し休憩22.5-6+2少し休...
2022-08
トレーニング記録 
トレーニング記録 #380 奄美大島で筋トレ 2022/8/18
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:05〜10:45スクワットプレート2.5敷きなし-1510-1520-1530-1030-1035-835-8プレス3-124-125-12...
トレーニング記録 #379 奄美大島で筋トレ 2022/8/17
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中・胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:00〜10:55インクラインスミス一段三穴ゆっくり目で下ろすなし-合わせ10-1220-1230-1240-9+1少し休憩40-8+1...
トレーニング記録 #378 奄美大島で筋トレ 2022/8/12
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕・腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:50〜11:30インクラインダンベルカール10-1512.5-1520-10+3少し休憩20-7+2少し休憩22.5-6+1少し休憩→...
トレーニング記録 #377 奄美大島で筋トレ 2022/8/11
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps10:00〜11:30おそらく柔軟が足らんエクステンション12-2012-片足1518-片足12スミススクワットゆっくり下げて普通に上げる10-...
トレーニング記録 #376 奄美大島で筋トレ 2022/8/10
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps14:50〜16:15ショルダースミス最上段三穴なし-10アップ10-1222.5-1235-6+1.5少し休憩+1少し休憩35-5+2途中から...
トレーニング記録 #375 奄美大島で筋トレ 2022/8/9
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:40〜10:30懸垂計30repラットアップ40-2010.5+5下ろすだけ7.5+5下ろすだけ5.5+5下ろすだけ4.5+5下ろすだけ4...
トレーニング記録 #374 奄美大島で筋トレ 2022/8/8
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:05〜10:30インクラインスミス一段三穴ゆっくり目で下ろすなし-合わせ10-1220-1230-1240-8.5+3少し休憩42.5-3....
トレーニング記録 #373 奄美大島で筋トレ 2022/8/5
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:00〜10:40インクラインダンベルカール10-1515-1220-10+3少し休憩→17.5-522.5-6→17.5-ラットプルマシンv...
トレーニング記録 #372 奄美大島で筋トレ 2022/8/4
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:00〜10:15スミススクワットなし-1010-1020-1030-1040-6+4少し休憩40-6+2+2少し休憩40-2膝痛みプレス左膝...