こんにちは
てぃーちゃーMです
今週のメニュー
胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
目次
ダンベルプ
25-15
40-12
42-7
34-12
インクラインスミス
なし-15
10-15
32.5-7+2少し休憩
35-4+1少し休憩+1少し休憩
27.5-8+3少し休憩
シーテッドベンチマシン
37.5-8+2少し休憩
40-6+1.5少し休憩
30-7+3少し休憩
デクラインダンベル→フラットフライ
15-15→10
15-15→10
#199 奄美大島で筋トレ 2021/7/19
トレーニング記録