トレーニング記録 #407 奄美大島で筋トレ 2022/11/1
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:50〜10:30 インクラインスミスベンチ なし-10 10-15 20-15 30-12 35-7+1.5少し休憩 35-7+1...
てぃ～ちゃ～M
トレーニング記録 
トレーニング記録 #406 奄美大島で筋トレ 2022/10/31
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:45〜10:00 懸垂 9+5ネガティブ 8+5ネガティブ 5.5+5ネガティブ パラレルグリップ懸垂 6+1ネガティブ 5.5...
トレーニング記録 #405 奄美大島で筋トレ 2022/10/28
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 腕・腕裏・腹筋 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:50〜10:10 フォーム意識リハビリ インクラインダンベルアームカール 10-各20 12.5-各15 15-各12...
トレーニング記録 #404 奄美大島で筋トレ 2022/10/26
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 肩・腹筋 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:45〜9:50 ショルダースミス最上段三穴 なし-15 10-12 20-12 30-9+2少し休憩 30-7.5+1.5 ...
トレーニング記録 #403 奄美大島で筋トレ 2022/10/25
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中・カーフ 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:40〜10:10 懸垂 11+2+3ネガティブ 7+2+5ネガティブ 5+5ネガティブ パラレルグリップ懸垂 6+1ネガ...
トレーニング記録 #402 奄美大島で筋トレ 2022/10/24
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸・脚（リハビリ） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:40〜9:35胸 9:35〜10:20足リハビリ、腹筋 インクラインスミスベンチ なし-10 10-15 20-1...
トレーニング記録 #401 奄美大島で筋トレ 2022/10/18
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:40〜9:50 懸垂 10+2+3ネガティブ 8+1+5ネガティブ 5+5ネガティブ パラレルグリップ懸垂 6.5 5.5 4 ...
トレーニング記録 #400 奄美大島で筋トレ 2022/10/17
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:40〜9:30 インクラインスミスベンチ なし-5 10-15 20-15 30-12 30-9+1.5少し休憩 30-6+1.5...
トレーニング記録 #399 奄美大島で筋トレ 2022/9/27
こんにちは てぃーちゃーMです 昨日の胸トレで右肩に痛みアリ ハーフデッドリフトのフォーム確認で取り入れています メニュー 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:45〜10:10 懸垂計30rep以上 10+...
トレーニング記録 #398 奄美大島で筋トレ 2022/9/26
こんにちは てぃーちゃーMです 一週間筋トレオフで休養させています 久しぶりですがいつもと同じような感じでトレーニングしました メニュー 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps 8:30〜10:00 インクラインスミ...