トレーニング記録 #78 奄美大島で筋トレ 2020/9/10
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動スクワットなし-10レップ10kg-10レップ20kg-10レップ25kg-10レップ30kg-8レップ30kg-6...
てぃ～ちゃ～M
トレーニング記録 
トレーニング記録 #77 奄美大島で筋トレ 2020/9/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動ダンベルプレス（内向きの握り方）20kg-2026kg-20レップ30kg-13レップ30kg-8レップ30kg...
トレーニング記録 #76 奄美大島で筋トレ 2020/9/8
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動ベントオーバーロウなし-20レップ20kg-20レップ30kg-12レップ30kg-12レップ30kg-10レップ...
トレーニング記録 #75 奄美大島で筋トレ 2020/9/4
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-20レップ→腕裏20レップカール12.5...
トレーニング記録 #74 奄美大島で筋トレ 2020/9/3
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動スクワットなし-10レップ10kg-10レップ20kg-10レップ25kg-10レップ27.5kg-10レップ30k...
トレーニング記録 #73 奄美大島で筋トレ 2020/9/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー家トレ（ウェイト表記は片側のプレートの重さです）ダンベルショルダープレス5kg-25レップ10kg-15レップ10kg-1...
トレーニング記録 #72 奄美大島で筋トレ 2020/9/1
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動ダンベルプレス（内向きの握り方）22.5kg-2030kg-14レップ32kg-9レップ32kg-8レップ32kg-...
トレーニング記録 #71 奄美大島で筋トレ 2020/8/31
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-rep本日のメニュー車移動ベントオーバーロウなし-20レップ20kg-20レップ30kg-12レップ30kg-11+1(1/2)レップ30kg...
トレーニング記録 #70 奄美大島で筋トレ 2020/8/28
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-20レップ→腕裏20レップカール12.5...
トレーニング記録 #69 奄美大島で筋トレ 2020/8/27
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-rep本日のメニュー（2020.8.27）車移動レッグプレス（片側20kgプレート枚数）2枚-15レップ3枚-15レップ4枚-15レップ5枚-1...