トレーニング記録 #88 奄美大島で筋トレ 2020/9/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 インクラインベンチプレス（スミスマシン） なし-20レップ 10kg-15レップ 30kg-11...
てぃ～ちゃ～M
トレーニング記録 
トレーニング記録 #87 奄美大島で筋トレ 2020/9/28
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 車移動 ベントオーバーロウ なし-20レップ 20kg-20レップ 32.5kg-11レップ 35kg-7+2(1/3)レ...
トレーニング記録 #86 奄美大島で筋トレ 2020/9/25
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 インクラインベンチプレス（スミスマシン） なし-15レップ 10kg-15レップ 27.5kg-...
トレーニング記録 #85 奄美大島で筋トレ 2020/9/24
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-10レップ 20kg-10レップ 30kg-10レップ 30kg-10レップ 32...
トレーニング記録 #84 奄美大島で筋トレ 2020/9/23
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 ベントオーバーロウ なし-20レップ 20kg-20レップ 32.5kg-10レップ 32.5kg...
トレーニング記録 #83 奄美大島で筋トレ 2020/9/18
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-15レップ→腕裏15レ...
トレーニング記録 #82 奄美大島で筋トレ 2020/9/17
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-10レップ 10kg-10レップ 20kg-10レップ 30kg-10レップ 30...
トレーニング記録 #81 奄美大島で筋トレ 2020/9/16
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 インクラインベンチプレス（スミスマシン） なし-20レップ 10kg-20レップ 25kg-12...
トレーニング記録 #80 奄美大島で筋トレ 2020/9/15
#80 奄美大島で筋トレ 2020/9/15 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 ベントオーバーロウ なし-20レップ 20kg-20...
トレーニング記録 #79 奄美大島で筋トレ 2020/9/11
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ→腕裏20レ...