トレーニング記録 #98 奄美大島で筋トレ 2020/11/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー エクステ 12-2018-2077-1583-1089-1089-9+1(1/2) スミススクワットかかとつけハ...
てぃ～ちゃ～M
トレーニング記録 
トレーニング記録 #97 奄美大島で筋トレ 2020/10/30
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー バイセップスアームカール 18.1-15 22.7-15 36.3-15 49.9-11 49.9-10 4...
トレーニング記録 #96 奄美大島で筋トレ 2020/10/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー アップ ラテラル→フロント→リア 7.5-20→7.5-20→5-20 ショルダープレスダンベル 22.5-...
トレーニング記録 #95 奄美大島で筋トレ 2020/10/28
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 10/28 インクラインスミス なし-20 10-20 30-11 30-7+1休憩 32.5-6 32.5...
トレーニング記録 #94 奄美大島で筋トレ 2020/10/27
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 10/27 ラット 25-10 42.5-20アップ 62.5-15 65-7+3(1/2) 65-6+4...
トレーニング記録 #93 奄美大島で筋トレ 2020/10/26
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー エクステ 12-2018-2030-2054-2066-1577-10+5休憩(1/2)83-10 スミスス...
トレーニング記録 #92奄美大島で筋トレ 2020/10/23
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 バイセップスアームカールマシン 22.7kg-15reps 31.7kg-15reps 36.3kg...
トレーニング記録 #91 奄美大島で筋トレ 2020/10/22
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 レッグエクステンション（腰を上げて両足） 12kg-20reps 24kg-20reps 48kg-...
トレーニング記録 #90 奄美大島で筋トレ 2020/10/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 EZアームカール（片側表記）→トライセップスプッシュダウン ウォームアップ 15kg-12reps→...
トレーニング記録 #89 奄美大島で筋トレ 2020/9/30
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-15reps 20kg-10reps 32.5kg-10reps 32.5kg-9...