トレーニング記録 #8 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsショルダープレス（スミスマシン）ダンベルレイズ（リア、サイド、フロント）アップライトロウショートバーショルダープレスサイドレイズ機械（リ...
トレーニング記録
トレーニング記録 
トレーニング記録 #7 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレスインクラインプレス（スミスマシン）チェストプレスマシンプーリーデクライン
トレーニング記録 #6 奄美大島で筋トレ 2019/9/11
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットプルダウン（ケーブル）5kgごとに35kg～55kgレップ数は20,20,15,12,8ベントロウメインセット 25kg×10レ...
トレーニング記録 #5 奄美大島で筋トレ 2019/9/10
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルカールと寝て裏（表裏ともひねる）ダンベルカール 12kg×各10レップ（左右交互に）腕裏ダンベル 12kg×12レップあと２セ...
トレーニング記録 #4 奄美大島で筋トレ 2019/9/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsレッグエクステンション30kg×20レップ35kg×20レップ40kg×12レップ45kg×10レップレッグプレス60kg×15レップ8...
トレーニング記録 #3 奄美大島で筋トレ 2019/9/4
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニュー 肩重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsフロントショルダープレス（スミスマシン）10kg×20レップ15kg×20レップ17.5kg×15レップ、15レップ20kg×8レップ...
トレーニング記録 #2 奄美大島で筋トレ 2019/9/3
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニュー 胸重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsメニューダンベルプレス22.5kg×20レップ25kg×20レップ27.5kg×20レップ30kg×15レップ32kg×12レップ34...
トレーニング記録 #1 奄美大島で筋トレ 2019/9/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニュー 背中重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsメニューラットプルダウン（ケーブル）35kg-2040kg-2045-1550-1255-8ベントロウ25kg-1025-1025-...
トレーニング記録 筋トレ トレーニング日誌 2020/10/12～10/16まで
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋トレ日誌のみ紹介しますトレーニングメニューや強度は頻繁に変更して筋肉への刺激を常にフレッシュな状態にするべきです人間はストレスへの耐性がついていきますがそれは筋肉も同じです常に同じ刺激だとそれに慣れてしま...
トレーニング記録 奄美大島移住トレーニング日記 2（2020年）
こんにちは「てぃーちゃーM」です今回は「奄美大島移住 トレーニング」2020/1/17（金）のトレーニングメニューをご紹介します私の理想はめざせドリアンイエーツの若いころ！！奄美大島のトレーニング施設での自家製トレーニングをご紹介しますトレ...