トレーニング記録 #8 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ショルダープレス（スミスマシン） ダンベルレイズ（リア、サイド、フロント） アップライトロウ ショートバーショルダープレス ...
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トレーニング記録 #7 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス インクラインプレス（スミスマシン） チェストプレスマシン プーリーデクライン
トレーニング記録 #6 奄美大島で筋トレ 2019/9/11
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットプルダウン（ケーブル） 5kgごとに35kg～55kg レップ数は20,20,15,12,8 ベントロウ メインセッ...
トレーニング記録 #5 奄美大島で筋トレ 2019/9/10
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルカールと寝て裏（表裏ともひねる） ダンベルカール 12kg×各10レップ（左右交互に） 腕裏ダンベル 12kg×1...
トレーニング記録 #4 奄美大島で筋トレ 2019/9/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps レッグエクステンション 30kg×20レップ 35kg×20レップ 40kg×12レップ 45kg×10レップ レッグプレス...
トレーニング記録 #3 奄美大島で筋トレ 2019/9/4
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニュー 肩 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps フロントショルダープレス（スミスマシン）10kg×20レップ15kg×20レップ17.5kg×15レップ、15レップ20kg...
トレーニング記録 #2 奄美大島で筋トレ 2019/9/3
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニュー 胸 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps メニュー ダンベルプレス22.5kg×20レップ25kg×20レップ27.5kg×20レップ30kg×15レップ32kg×1...
トレーニング記録 #1 奄美大島で筋トレ 2019/9/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニュー 背中 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps メニュー ラットプルダウン（ケーブル）35kg-2040kg-2045-1550-1255-8ベントロウ25kg-1025...
トレーニング記録 筋トレ トレーニング日誌 2020/10/12～10/16まで
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は筋トレ日誌のみ紹介します トレーニングメニューや強度は頻繁に変更して 筋肉への刺激を常にフレッシュな状態にするべきです 人間はストレスへの耐性がついていきますが それは筋肉も同じです 常に同じ刺激だとそ...
トレーニング記録 奄美大島移住トレーニング日記 2（2020年）
こんにちは「てぃーちゃーM」です 今回は 「奄美大島移住 トレーニング」 2020/1/17（金）のトレーニングメニューをご紹介します 私の理想は めざせドリアンイエーツの若いころ！！ 奄美大島のトレーニング施設での自家製トレーニングをご紹...