背中

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 32.5-8+2 32.5-7+1...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-11 38-8 40-5→30-6 インクラインダンベルプレス 30-1...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 30-10+2休憩 35-5+2...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー ベントアップandストレッチ なし-20 20-20 20-20 ラット 30-20 45-15 65-1...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー ベントアップandストレッチ なし-20 20-15 20-15 20-15 懸垂 なし-5.5.3 ラッ...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー ラット 35-20 35-20 45-20 65-13、、、4回くらいは(4/5)くらい 70-7+2(3...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー ラット 35-20 35-20 45-20 55-15 65-8+4(3/4)絞り 65-8+3(1/2)...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー ラット 35-2045-2055-1765-10+2(3/4)65-8+2(1/2)70-6+2(1/2)10...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー ラット 25-2035-2045-2065-10+3(3/4)65-8+3(3/4)70-6+3(3/4)10秒...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 10/27 ラット 25-10 42.5-20アップ 62.5-15 65-7+3(1/2) 65-6+4...