背中

#175　 奄美大島で筋トレ　2021/6/1こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中ラットプルダウンゆっくり絞り40-15.1545-10.8+2少し休憩ベントロウなし-1510-1215-10+2少し休憩20-10.10ハンマー...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットフォーム意識30-1540-1550-12+3少しワイドグリップ60-1065-8+2少し休憩絞り→50-3絞りベントロウ上で絞...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス25-2034-1542-9.542-6.545-4.5→36-545-3インクラインダンベルプレス一段ニ穴目32-...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットフォーム意識30-2040-2060-1265-10+2少し休憩70-8+2(1/2)少し休憩75-4+2勢い下...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps懸垂(フルでアゴつける)5.5.6.6ベントロウ10-2020-1830-1537.5-8+1(1/2)+1.5少し休憩37.5-6→...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（少し）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車ダンベルプレス25-2034-1542-9.542-6.545-4.5→36-5インクラインダンベルプレス一段ニ...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車インクラインプレススミス穴なしなし-2010-2020-1535-1036.25-7+1少し休憩37.5-4→3...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車ダンベルプレス25-2034-1540-1242-7.542-6.5→34-5インクラインダンベルプレス一段32...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車インクラインプレススミス穴なしなし-2010-2020-1530-12+3少し休憩35-8+1.5少し休憩36....

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車インクラインプレススミス穴なしなし-1510-1520-1530-1235-8+1少し休憩36.25-7→30-...