背中

トレーニング日記

背中の筋トレ in奄美大島【2020/9/15】

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 筋トレを再開して約55回目のトレーニング 1年前の 2019年の9月ごろから記録していますが 半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き 202...
トレーニング日記

基本の食べ物のカロリーを知ろう【1日の食事を振り返る】(2020/9/8)

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 普段食べている基本的な食べ物の栄養成分を知ろう という事で 勉強回です ちなみに 2020年9月8日の1日の食事をメモを参考に思い出してみると 朝ごは...
トレーニング日記

ダイエットのためにやりすぎていませんか?有酸素運動はやり過ぎると逆効果!?

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 【有酸素運動をやり過ぎると逆効果になる】という事を紹介します 「ボディビルダーは有酸素運動をどれくらいやっているの?」 という疑問をもったので調べてみました そも...
トレーニング日記

まじか!?太る原因は炭水化物にある【でもケトジェニック・ダイエットはしません】

こんにちは てぃーちゃーMです 先日、ダイエットについて調べていたらWikipediaにこんなのが載っていました 低炭水化物ダイエット 詳しく見てみると 低炭水化物ダイエット アトキンス・ダイエ...
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筋トレ後にはバナナを食べよう【バナナの効果と筋肉との関係】

こんにちは てぃーちゃーMです せっかくトレーニングをするなら 食事も意識することで 効果を倍増させることも可能です 逆に 知らないままトレーニングを行うと 筋肉の成長にならない場合もあります ...
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トレーニングジムではどんな飲み物を飲めばいいのか?【目的によって違います】

こんにちは てぃーちゃーMです 「トレーニングを続けているけど、どんな飲み物が体にいいのかな・・・」 「ジムで見かける色付きの飲み物って大丈夫なの?」 「水だけ飲んでいれば大丈夫だろう・・・」 あなたも ...
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重量?フォーム?筋トレで圧倒的に大切なのはフォームです【奄美大島トレーニング日記(20,7.27)】

こんにちは てぃーちゃーMです 重量とフォームとどっちが大切なのか?というテーマですが 結論から言うと 大切なフォームがあって重量を上げていく が正解です どっちが?という比較は意味がありません ...
トレーニング日記

ラットプルダウンはワイドじゃなくていい理由【奄美大島トレーニング日記(20,7.20)】

こんにちは てぃーちゃーMです 背中がなかなか発達しない・・・ もっと背中をデカく強くしたい・・・ 何をすれば背中に効くのかな・・・ そういった疑問を解決します そもそも背中はたくさんの筋肉で構成されて...
トレーニング日記

今日食べた物で栄養足りてますか?体づくりに大切な食事の頻度【奄美大島トレーニング日記(20,7.13)】

こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 私自身、現在、食べ物の記録はつけていません ちゃんとしたものを食べていないように感じます やっぱり上手に食べ...
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トレーニングとダイエットをもっと効果的にするための自転車移動【奄美大島トレーニング日記(20.7.6)】

こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングもダイエットしないといけないのは時間的に厳しい・・・ 普段から、仕事とトレーニングの両立をしているあなたは頑張っています やっぱり、日々の習慣にトレーニングを取り入れ、継...
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