背中

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 実際、トレ途中だがテンションが上がっていない。腕に疲労が残っている感じ ダンベルプレス 25-20.20 34-15 ...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし 10-15+5位置調整 20-15 30-12 35-7+1少し休...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（前部とサイド） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 34-15 40-10 42-6.5+1少し休憩 42-5.5→...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットフォーム意識 30-20 40-20 60-13+3少し休憩 70-8.5+2.5少し休憩 70-6...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（前部とサイド） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 若干寝不足睡眠5時間程度 ダンベルプレス 25-20.20 38-11+2少し休憩 40-6+2 ...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目 なし-20 10-20 20-20 30-8+1.5少し休憩 30-8+1...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（前部と横） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-12 40-7.5 40-6→32-4 インクラインダンベルプ...

#145 奄美大島で筋トレ　2021/1/25 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目 なし-20 10-20 2...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 32.5-8+1 32.5-8+2 3...

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-12 40-7 40-6→30-5 インクラインダンベルプレス 30-11...