トレーニング記録 #130 奄美大島で筋トレ 2021/1/7
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス25-20.2038-1240-740-6→30-5インクラインダンベルプレス30-1132-8.5+1休憩34...
胸
トレーニング記録 
トレーニング記録 #128 奄美大島で筋トレ 2020/12/28
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレススミス一段目2穴約30度なし-2010-2020-2032.5-8+232.5-7+135-6→30-4→2...
トレーニング記録 #126 奄美大島で筋トレ 2020/12/24
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス25-20.2038-1138-840-5→30-6インクラインダンベルプレス30-1032-8+1下げるだけ...
トレーニング記録 #124 奄美大島で筋トレ 2020/12/21
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレススミス一段目2穴約30度なし-2010-2020-2030-10+2休憩35-5+2休憩35-4→30-5...
トレーニング記録 #120 奄美大島で筋トレ 2020/12/15
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー（インクラインプレススミス一段目2穴約30度なし-2010-2020-2030-9+2休憩32.5-7+2休憩35-4→2...
トレーニング記録 #115 奄美大島で筋トレ 2020/12/8
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューインクラインプレススミス一段目2穴約30度なし-2010-2020-2025-1330-931.25-6+1休憩32.5-...
トレーニング記録 #110 奄美大島で筋トレ 2020/12/1
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー自転車インクラインプレススミス一段目2穴約30度なし-2010-2020-2025-1230-831.25-6→2...
トレーニング記録 #106 奄美大島で筋トレ 2020/11/25
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューインクラインダンベルプレスアップ20-2025-2030-1532-932-934-7ダンベルプレス30-1036-836...
トレーニング記録 #102 奄美大島で筋トレ 2020/11/17
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューダンベルプレス25-2030-2036-1136-7+1下ろすだけ+1休憩38-6+1休憩→30-4インクラインスミス10...
トレーニング記録 #99 奄美大島で筋トレ 2020/11/10
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューインクラインスミスなし-2010-2020-2030-930-832.5-5→25-5→20-6ダンベルプレス36-936...