トレーニング日記

胸と肩の筋トレ in奄美大島【2020/9/16】

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 筋トレを再開して56回目のトレーニング 1年前の 2019年の9月ごろから記録していますが 半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き 2020...
トレーニング日記

奄美大島にできた新しいジムを無料体験してきました【プライド】(2020/9/9)

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 奄美大島の中心である名瀬市内の塩浜町というエリアにできた新しいジムを紹介します プライド 市内中心部から大和村方面へ海沿いを走ると(79号線) 奄美ポートタワーホ...
トレーニング日記

筋トレの途中経過は【自撮り】で記録しよう【変化の記録は大切です】

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 日々の体の変化を実感するのは難しい 変わった頃には、以前との比較はよくわからない 体重を見て一喜一憂するのもイヤだ というあなたにおススメするのが 【自撮り...
トレーニング日記

筋トレ初心者がプラトー(停滞期)を乗り越える方法【マンネリ化を解消する】

こんにちは てぃーちゃーMです 「体の変化をあまり感じないな・・・」 「ウェイトやレップ数が伸びないな・・・」 「ジムへ行かなくてもいいかな・・・」 一つでもそう思う事があるなら あなたは「プラトー」か...
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筋トレでの目標設定は大切です【理想を決めてトレーニングに取り組む】

こんにちは てぃーちゃーMです 先日、体重が300kg近い女性のダイエットのTVをチラッと見ました その女性は、手術で体重を減らすために引っ越しまでしたそうなのですが 医者が言うには 「300kgの体重では手...
トレーニング日記

ジムに行こうか迷っている筋トレの初心者がやるべきトレーニングはこれ!【お金をかけない始め方】

こんにちは てぃーちゃーMです 「ジムに行こうか迷っている」 「何から始めたらいいのかわからない」 「トレーニングを続けられるかが心配・・・」 そもそも あなたがジムへ行こうと思っている目的は何でしょう...
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トレーニングをするなら知っておきたいアナボリックとカタボリック【奄美大島トレーニング日記(20,7.27)】

こんにちは てぃーちゃーMです あなたは聞いたことがありますか? 【アナボリック】【カタボリック】 という言葉を 日本語にするとこうです 【同化】【異化】 アナボリックが同化で カタボリック...
トレーニング日記

プロテインの重要性よりも食事を重視するべき理由!!【奄美大島トレーニング日記(20,7.21)】

こんにちは てぃーちゃーMです 「ダイエットしているから・・・」 「プロテインだけ飲んでいればいいじゃん・・・」 「そういうものでしょ・・・・」 という理由でプロテインを飲んでいませんか? プロテインを...
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筋肉痛になっていないけど大丈夫?筋肉痛じゃなくても効果はある!【奄美大島トレーニング日記(20,7.14)】

こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 昨日、背中のトレーニングをしたのに 筋肉痛になっていないことに気づきました なので 筋肉痛と筋肉の成長...
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筋トレ初心者が筋力アップに取り入れるべきメニュー「懸垂」【奄美大島トレーニング日記(20.7.7)】

こんにちは てぃーちゃーMです 「 筋トレを始めたけどイマイチ実感がない・・・」 そういった時期は筋トレを始めたころには必ずあります ジム通いが効果があるかどうかを知るメニューとして 懸垂 があります ...
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