トレーニング記録

#130 奄美大島で筋トレ 2021/1/7

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-12 40-7 40-6→30-5 インクラインダンベルプレス 30-11...
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#128 奄美大島で筋トレ 2020/12/28

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 32.5-8+2 32.5-7+1...
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#126 奄美大島で筋トレ 2020/12/24

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側のプレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-11 38-8 40-5→30-6 インクラインダンベルプレス 30-1...
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#124 奄美大島で筋トレ 2020/12/21

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側のプレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 30-10+2休憩 35-5+2...
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#120 奄美大島で筋トレ 2020/12/15

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー( インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 30-9+2休憩 32.5...
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#115 奄美大島で筋トレ 2020/12/8

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 25-13 30-9 31....
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#110 奄美大島で筋トレ 2020/12/1

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 自転車 インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 25-12 ...
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#106 奄美大島で筋トレ 2020/11/25

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー インクラインダンベルプレスアップ 20-20 25-20 30-15 32-9 32-9 34-7 ダンベル...
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#102 奄美大島で筋トレ 2020/11/17

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー ダンベルプレス 25-20 30-20 36-11 36-7+1下ろすだけ+1休憩 38-6+1休憩→30-...
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#99 奄美大島で筋トレ 2020/11/10

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps本日のメニュー インクラインスミス なし-2010-2020-2030-930-832.5-5→25-5→20-6 ダンベルプレス...
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